用大模型久了，都会撞上”失忆”：会话一关，之前聊的全没了；会话拖太长，它自己就开始忘前面说过的话。
分享一个我一直在用的收尾习惯，几乎零成本解决这个问题——把记忆落到文件里，而不是指望模型自己记住。
核心方法：关会话前，让它写一份交接文档
每次关掉一个长会话之前，先让它写「交接文档」。直接把这段话丢给它：
这个会话要结束了。请写一份交接文档存到
HANDOFF.md：我们在做什么任务、已经完成了什么、当前卡在哪、下一步计划是什么、有哪些踩过的坑绝对不要再踩。写给一个完全没有上下文的新会话看。
下次开新会话，第一句话就是：「先读 HANDOFF.md」。
这一步特别适合跨天推进的大任务，也是跨会话记忆里最低成本的方案：不装任何插件，一个 md 文件就够。而且不只对 Codex 适用，Claude Code 和其他大模型同样好使。
三种更省事的变体
核心思路都一样，看你喜欢哪种手感：
1. 让老对话自己”生”一个新对话
直接让当前对话创建一个新对话继续工作，它会自己写一段长 prompt 去建新会话——等同于自动 handoff，你连提示词都不用敲。
2. 在新对话里直接 @ 旧对话
新对话里直接 @ 旧对话，然后让新对话去读它。比手动交接方便很多，上下文一键接上。
3. 维护一个 WORKLOG.md 流水账
维护一个 WORKLOG.md 记流水账，文档分两部分：
- 顶部：现状 + 现在在做的任务；
- 下面：历史记录。
小项目维护这一个文件就够了，非常丝滑。再配一个简单的**「收工 skill」**：session 结束时只要记得说一句「结束」，Claude Code 就会自动更新 WORKLOG——这样连为了新 session 专门写 handoff 都省了。
小结
| 方法 | 手感 | 适合 |
|---|---|---|
| HANDOFF.md | 最通用 | 跨天大任务，任何模型 |
| 让老对话生新对话 | 最省事 | 临时接续 |
| @ 旧对话 | 最快 | 支持 @ 会话的工具 |
| WORKLOG.md + 收工 skill | 最丝滑 | 单个长期项目 |
方法没有高下，按自己的喜好选一个顺手的就好。关键是那个共识：别让记忆只活在对话框里，让它落到一个文件上。